【今週の診療ご案内と健康豆知識】

● 筋肉量をアップさせる以外な食材

筋肉を鍛えている方に朗報です‼️
筋肉を増やすにはタンパク質が必要なのは、言わずもがなではあると思います。

ではどんな食材が良いのか？と思い浮かべるのは大体、鳥のささみ・胸肉・プロテイン辺りじゃないでしょうか？

しかし以外な食材が、筋肉を増やすのに効果的と「ニッスイ」の研究で明らかになりました。

それは何か？
ズバリ「スケソウダラ」なんです！

この魚のミンチ30gを3ヶ月食べ続けた結果、65歳以上の下半身の筋量が1.5%増加したのだそうです！

でもこの魚、スーパーでは見かけませんよね？
でもご安心を。
ちくわや蒲鉾、薩摩揚げなどの練り物の材料で、実はとても身近な魚なのです🐟

筋肉を鍛えている方。
これからはちくわをバンバン食べましょう❗️

さて、今週の水曜日と土曜日の午後診療は五十嵐が担当致します。

今のところ水曜日は15時・15時30分・16時30分〜17時30分・19時以降にご案内可能。
土曜日はご都合の良い時間にご案内可能です。

それでは皆様
素敵な一週間をお過ごし下さい🤗