【今週の健康雑学】

皆様こんにちは😃

日頃より、あさひ鍼灸接骨院をご利用頂きありがとうございます😊

季節の変わり目や梅雨の時期などは、自律神経が乱れがち。

それに精神疲労によるストレスも関与すると、自律神経失調症にもなる可能性が高くなります。

そうならないようにするには、幸せホルモンの「セロトニン」の分泌が必須です。

このセロトニンの材料となるのが必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」です。

この物質は体内で作れないので、以下のような食べ物を積極的に摂取する必要があります。

① バナナ
セロトニン合成に必要なビタミンBも一緒に摂れる。

②大豆
カロリー控えめでトリプトファン豊富！

③ニンニク
トリプトファン豊富で疲労回復効果もあり！

④ピスタチオ
不飽和脂肪酸も豊富だが、食べ過ぎに注意！

自律神経が乱れがちな方は、是非これらの食べ物をすすんで摂取すると望ましいでしょう！

以上、今週の健康雑学でした🤗